仕事

嫌いな上司に心を囚われない10の方法!

こんにちは!RINKOです。

今回は仕事を辞めようか迷っているときにインプットとアウトプットを同時にしよう!!と思って書いていたブログを引っ張ってきました。

あまりにも上司のパワハラがひどくで、結論としては私は仕事を辞めました。

それでもパワハラ上司のせいで辞めたと思われるのが嫌でその上司の時には辞めずに1年半もその上司がいるところで働いていました。

今考えるともっと早く決断しておけばよかったなーと思います…

それまでに悩んで悩んでいろんなサイトも見ていろんなことを実践したので、参考になればと思い記事を書きました。

今日は上司に心を縛られない10の方法をご紹介したいと思います。

①ストレス解消出来る趣味をもつ

仕事のストレスに最も効果的なストレス発散方法の1つは、仕事後に通える趣味や活動です。

とは言えストレスを抱えていると、そのストレスに心を支配されてしまい、なかなか外に出るのも億劫になってしまいます。

しかし、ここは思い切って動き出してみましょう。

最初は本当につらいです。休みの時くらい家で居たいし、体力を回復させないと来週の仕事に差し障る…

ただ、会社から帰ってもストレスの原因となることがグルグル頭の中を巡ってしまいます。例え頭の中をグルグルと駆け巡っても現状は変わりません。

脳内を上司でいっぱいにするよりも、身体を動かしたり、本を読んだり、上司のことを考える時間を自分の為に使うほうが有効な時間の使い方です!

②瞑想やマッサージなどリラックス

科学的にも瞑想は良いという検証結果が出されています。瞑想だけではなくマインドフルネスというものもあります。

瞑想

マインドフルネスは、今現在において起こっている経験に注意を向ける心理的な過程であり、瞑想およびその他の訓練を通じて発達させることができる。マインドフルネスの語義として、「今、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、評価をせずに、とらわれのない状態で、ただ観ること」といった説明がなされることもある。ウィキペディア

一度何も考えずにいることによって、頭がスッキリして冷静に考えることが出来ます。

『よくよく考えたら、大したこと言われてなかったのかも。』『上司はああいう性格だから、言い方がきつかっただけだ』などと客観的に物事をみることが出来るようになります。

もしくは、最悪な上司だから【この人のようにはなりたくない】という精神で悟りを開くかもしれません。

私の場合は【この人のようにはなりたくない!】という一心で仕事中も常に寛大で優しい存在でいたいと思うようになりました。

まずは冷静な判断が出来るように心身を整えることが重要です

③さらに上の上司に相談する

さらに上の上司に相談して、現状を知ってもらうことも重要です。

確かに、『昇進に響くかもしれない』『本人に伝わるかもしれない』と不安になるかもしれません。

しかし、もしこのままの状態なら心身を壊してしまうかもしれません。

そうなれば、仕事を辞めなければいけない状態になってしまいます。昇進どころではないことになる前に相談するのも1つの手です。

私の場合、もともとパワハラがある上司と噂だったので、さらに上の上司が気にかけてくれていたので助かった部分もありました。

④同僚に相談する

あなたが今、上司に対して感じてることや思っていることは周りの人も同じように感じている可能性が高いです。

同僚も同じように感じていたら、相談出来ることも増えます。
どう対応していくかも一緒に考えられます。

ただ、1つ注意しなければいけないのが、悪口を言い過ぎないこと。

告げ口をされる可能性も多いにあります。自分の感情は伏せて、出来事の事実だけを『相談』していくといいです。

⑤同僚以外の友人に相談する

仲の良い友人に相談するのも1つの手です。

同じ経験をしていたり、客観的に聞いてその友達はどう思うか、意見を聞いてみるのも良いです。

自分1人で考えていると、自分の意見が正しいのか我慢するべきなのか、しないべきなのか、わからなくなる場合があります。

自分自身の心の整理の為にも一度話してみると良いです!

⑥部署を異動する

上司を避ける為に部署異動を願い出てみるのも良いです。

もし、その会社を気に入っているのなら、転職でキャリアや人脈を捨てる前に一度その会社の他の部署にいけないか相談してるのも良いと思います

⑦戦う準備をしておく

上司があなたにひどい仕打ちをしたとしても、決してやり返してはいけません。

立場を利用してさらなる追い打ちをかけられてしまう危険性があります。
そこで静かに戦う準備をします


まず、仕事ぶりと生産性を記録しておきます。
もし上司が仕事ぶりに文句を言ってきたときに自分の働きを証明することが出来ます。

上司から言われたことも日付とともにメモをしておくのも重要です。

私は使うことはありませんでしたが、人に相談する時にも役に立ちますし、意外と気持ちの整理ができます。

こんなことがあって自分、よく耐えてるな…とも思えたりもします。

⑧嫌いな理由を追究する

パワハラやセクハラをされているという目に見える明確な理由があるときは追究するまでもないとおもいます。

『ただ、なんか嫌だ』というときにはその『何か』に理由があることが多いと思います。

『いつも自身の保身のことを考えているような気がする』

『“お前の為だ”と言っているけど本当にそうおもえない…』

『何かされた訳ではないけど、いつも距離を近く感じる』

『会話に入れてもらえないなどあからさまではないけれど仲間外れにされているように感じる』

『ほかの人より仕事を与えてもらえない気がする』

はっきりしていないけれど“感じる”ことがあると思います。それを書き出して整理するのも効果的です。

⑨家族に相談する。

今後部署異動や最悪辞める場合があるかもしれません。

その時突然「仕事を辞める」と言うとご家族の方も心配になるのと同時に不安に思うこともあると思います。

『どうして?』『いつ辞めるの?』『次はどうするの?』と質問責めに遭うかもしれません。

上司に堪えて、ストレスいっぱいな時に追い打ちをかけて家族にストレスをかけられてしまうことになるかもしれません。

今後上司との関係が改善しても悪化してもどのようにでも動きやすいように、家族に前もって話しておくことも大事です。

客観的に話したら『今すぐ辞めた方が良い』と言われる状況かもしれません。家族はきっと強い味方になってくれるはずです。

⑩辞める

どうしてもだめな時は辞めてしまいましょう。

生きていく上で重要なことは心身共に健康でいることと、幸せでいることです。

あなたが幸せでなければ周りの人を幸せにすることはできません。
不幸せな状況を周りは望みません。
自分自身の為にも周りの為にも辞めるという選択も視野に入れてみましょう。

まとめ

誰にでも苦手な相手はいます。それが上司など避けられない相手の場合、困ったものです。ただ、嫌われる人は周りの方からも嫌われいる場合が多いです。

私もさらっと書きましたが、実はかなりメンタルがやられました。もともとやせ型体型なのにそこからさらに5㎏以上痩せました( ;∀;)

みんなに『大丈夫?!』って言われるくらいで、食べるものはお昼に板チョコ1枚…という生活でした。

因みに、いまでは健康オタクなのでお昼にチョコ1枚はしませんっ(-ω-)/

いまでは、会社員生活を辞めて、FXとかバイナリーとかブログ書いたり、上司にも時間にも縛られずに稼いでいます。

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